[...] liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co [...]
cze!!cwicze na mase z 17 miesiecy.ktory plan bedzie lepszy??? pon-klata,tric sr-plecy,bic pt-barki,klata nastepny pon-klata,bic sr-plecy pt-braki,tric klate chce cwiczeyc 2x w tyg.nog w wakacje nie bede cwiczyc.to ktore bedzie lepsze??????dzieki!!!
[...] z siebie chudzielca. I teraz w zasadzie zacząłbym redukcję, ale boje się, że trochę mięsa też spadnie, którego zbyt wiele nie ma i będę po prostu chudy, a tego nie chcę... Robić redukcję czy masę? I jak długo? Chciałbym jakoś wyglądać na następne wakacje :P Nie wiem czy ten dział, ale wydał mi się odpowiedni do umieszczenia takiego tematu.
Witam! Mam pewien problem a mianowicie podciąganie na drążku nie dam rady podciągnąć się ani razu i przez wakacje postanowiłem że to się zmieni pomożecie mi w treningu? Jakieś ćwiczenia może plany treningowe z góry dziękuje
Witam wszystkich. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 4 miesiące między wrześniej a lutym(na atlasie i hantelkach) W te wakacje dokupiłem sprzętu (gryfy i obciążenia ) , i ćwiczę już 2 miesiące. Chciałbym się was zapytać jaki trening jest lepszy FBW czy trening na ktorym łaczy się partie (np.biceps + plecy ,klata + triceps i barki + nogi) Dodam że do tej [...]
Wie ktoś (pytanie kieruje głównie do członków klubu) jak odbywają się treningi w wakacje?? Pisałem juz na gg do trenera ale odpowiedzi jak dotad nie uzyskałem a czas leci... :/ Z góry dzieki pozdrawiam!!
[...] MIEJSC OGRANICZONA!!!!!!!!!!!!!! Podsumowując cena zajęć 50h to raptem 350zł Na zakończenie kursu otrzymujecie Państwo dyplom, a dla najlepszego studenta bon na sushi. Po ukończeniu szkolenia przewidujemy stworzenie grup zaawansowanych. Osoby zainteresowane zapraszamy do kontaktu: Marcin japonski.wakacje@gmail.com gg 3187206 608 384 274
[...] jak ją zamontować wiem że było dużo postó na ten temat ale szukałem i dokońca tam nie pisało. P.S Może w Wkacje lece do Thailandi ze znajomymi i moze będe trenwoaćtma przez wakacje wiem że to śmieszne i nie wieżycie ale ja wiem swoje i sie ciesze rodzice mi obiecali i nie muwie od tak moja mama maiła znajomego co był kiedyś zapaleńcem w Thaiu i [...]
[...] wspinam się na palcach,a palce "należą" do stopy.I mam pytanie czy jest to możliwe ,że przez stopy nie moge zwiększyć objętośći łydek,ile to można chodzić w spodniach w wakacje i ćwiczyć w drelichu.Pomóżcie i pozdrawiam.Aha i ćwicze je 2 razy w tygodniu razem z górną częśćią nóg.podczeas treningu okej jest ale skończe łydki robić od razu [...]
Witam,mam pytanie dobra by byla taka kuracja 100tab mety,9 omki,30propa5%?co proponujecie na odblokowanie,ostro wyssie jaja po tym cyklu i czy bede zdolny bzykac w wakacje?
Witam , mam pytanko kolega chodzil na silownie ok 3miesiecy , teraz mial wakacje przerwe miesiac , i mam pytanko czy moze on juz zaczac robic plan : Nogi Klata xxx plecy tyl bark przod bark , bok bark triceps biceps xxx Pozdraiwam Losiu
Umieszczajcie tu ardesy klubów i ich rozkałdy treningowe, które będą prowadziły treningi w wakacje. Podobno nie będzie wakacyjnych treningów w Fight Club Łódź na Gorkiego - wieco coś o tym?
Mam taki bardzo mały problem jestem typowym ektomorfikiem Masa poszła troche w wakacje 4 kg gdy trenowałem do wymitów 6 dni w tygodniu 2x jedną grupe mięśni potem miałem przerwe ze względów zdrowotnych i teraz jest szkoła i nie moge poświecać tyle czasu na treningi. Teraz trenuje jeda partje mięsni raz w tygodniu czyli tric w poniedziałek bic [...]
[...] chciałbym ułożyć mu coś lekkiego, aby zaprawił się w regularnym wysiłku fizycznym, a potem można wziąć się za coś konkretniejszego. Problem jest jednak taki- w ostatnie wakacje mój genialny ojczulek nie zważając na swoje 108 kg wagi przy wzroście ~180 chcąc zaszpanować przed swoim młodszym synem zaczął grać z nim na plaży w piłkę, przy w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem dość zielony w tematyce układania programu,wiec prosił bym o pomoc w ułożeni takowego. Trenuje juz od jakiegoś roku, jednak moje treningi są bez ładu i składu- ćwiczyłem to na co w danej chwili miałem ochote-czyli najczęściej była to kaltka lub biceps.Oprócz tego że wziększyłem swoją siłe to praktycznie [...]
[...] Nie ćwiczyłem, ale byłem wysportowany i w miarę dobrze umięśniony, jak na kogoś nieuprawiającego sportów siłowych. Taka masa mi odpowiadała. Problem zaczął się teraz - w wakacje, kiedy zacząłem ciężką fizyczną pracę. Pracuje przy rozładunku i załadunku towaru przenosząc różne kartony czy worki, które często ważą powyżej 30kg. Obecnie ważę [...]
[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta będzie profesjonalnie zrobiona, aktualnie jestem bez diety, są wakacje nie miałem na to czasu.( schudłem 3-4kg) 11)przewidziane finanse na cykl : 300zł 12) uwagi i sugestie : - Kreatyny mono: + do brakow Gainery/Bulki: Odżywka [...]
Witam. Nie długo się zbliżają wakacje, a ja chce w końcu za siebie się zabrać. Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu 18 lat. Najważniejszy dla mnie jak chyba dla każdego nowicjusza jest brzuch. Wiem teraz to pytanie nie będzie dobre dla tej kategorii tematów , ale wole raz zapytać a zaspamować wam forum. To tak zacznijmy od tego , że jeśli napne brzuch, [...]
witam planuje przybrac około 5-7 kg mieska i ułozyłem sobie diete bo przez wakacje z jedzeniem sie nie dało i troche spadło hehehe i wygladałoby to mniej wiecej tak : 1. jajecznica z 4-5 jaj albo gotowane jajko + pieczywo + warzywko . 2. ryż + twaróg 100 g 3. Ryz + kurak 4. ryż + kurczak ( albo twaróg) badz rybka * filet z makreli z puchy badz [...]
mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
